أسرار تنظيم الوقت للطلاب: تقنية بومودورو (Pomodoro) بالتفصيل(معلومات فقط
تقنية بومودورو / مع ازدحام اليحاة اليومية بالمهام والأنشطة الأكاديمية أصبح هناك الكثير من الطلاب الذين يعانون من الشتت، وصعوبة إدارة وقتهم بفاعلية.
كما أن هناك بعض الطلاب الذين يشعرون بتراكم المهام، والتشتت أثناء المذاكرة، وهنا يأتى دور Pomodoro.
وفهى تساعد الطلاب على تنظيم وقتهم وزيادة التركيز وتحسين الإنتاجية بشكل ملحوظ.
نبذة عن تقنية بومودورو:
تقنية Pomodoro هى عبارة عن نظام يمكنك من إدراة وتنظيم وقتك بشكل فعال، وقام بتطوير هذة التقنية فرانشيسكو سيريلو وذلك فى أواخر الثمانينات.
وتعتمد هذة التقنية على تقسيم فترات الدراسة إلى فترات قصيرة وتعرف بإسم بومودوروز،
وتكمن الفكرة فى العمل أو الدراسة لفترات قصيرة ومن ثم يقوم الطالب بأخذ إستراحة قصيرة؛ وذلك يساعده على التركيز ويقلل الشعور بالإرهاق الذهنى.
خطوات تطبيق تقنية Pomodoro:
لتطبيق تقنية Pomodoro بشكل صحيح، يحتاج الطالب إلى اتباع الخطوات التالية:
تحديد المهمة أو النشاط:
أول خطوة هو أن يقوم الطالب بتحديد المهمة التى يريد إنجازها، والمهمة يمكن أن تكون حل الواجبات، قراءة فصل، أو حتى كتابة تقرير.
لذلك من المهم أن تكون المهمة واضحة؛ وذلك حتى تعطيها تركيزك بشكل كامل أثناء الدراسة.
قم ضبط المؤقت على 25 دقيقة:
وبعد تحديد المهمة يجب على الطالب أن يقوم بضبط المؤقت على 25 دقيقة وهى مدة Pomodoro الواحده.
وخلال هذة الفترة يجب على الطالب أن يتجنب أى مشتتات من حوله سواء هاتف أو وسائل التواصل الإجتماعى؛ وذلك حتى يعطى كل تركيزه لهذة الفترة.
العمل المركز على المهمة:
يفضل التركيز أثناء فترة Pomodoro الإلتزام وعدم التوقف إلا للضرورة؛ لأن هذة الطريقة تساعد العقل على الدخول فى حالة التركيز العميق.
أخذ استراحة قصيرة:
وذلك بعد الإنتهاء من فترة Pomodoro يجب اخذ إستراحة تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق،
خلال هذة الإستراخة يمكنك القيام بإنشطة خفيفه مثل: شرب الماء، الإسترخاء، أو ختى المشى.
تكرار الدورة:
وذلك بعد الإستراحة يبدأ الطالب فى دورة Pomodoro جديدة بنفس الطريقة السابقة،
ويفضل بعد إتمام أربع دورات أخذ إستراحة ما بين 15 إلى 30 دقيقة؛ وذلك حتى لا تشعر بالإرهاق الذهنى.
أقرأ ايضا/أفضل طرق لتحسين التركيز وزيادة الإنتاجية اليومية
فوائد إستخدام تقنية Pomodoro للطلاب:
تقنية Pomodoro لا تمكن الطلاب من إدارة الوقت فحسب، بل لها فوائد عدة تتمثل فى:
تعنل تقنية Pomodoro على زيادة التركيز ولإنها تعنل من خلال تقسيم العمل إلى فترات قصيرة وذلك يعمل على تخفيز العقل على التركيز.
كما أن أخذ إستراحات قصيرة يقلل من الشعور بالإرهاق الذهنى ويخافظ على نشاط الدماغ.
كما إنها تعمل على إنجاز المهام بشكل أسرع وأمثر دقة وفعالية.
فالإلتزام بالوقت المحدد يجعلك تقوم بأداء المهام فى وقتها المحددد دون تسويفها.
تمكن تقنية Pomodoro الطلاب من معرفة الوقت الذى تحتاجه كل مهمة؛ وبالتالى سوف يتمكن من التخطيط اليومى بكل دقة.
بعض النصائح لتطبيق تقنية بومودورو بفعالية:
لكى تتمكن من تحقيق أفضل النتائج يجب على الطلاب اتباع هذة النصائح:
قبل كل فترة Pomodoro قم بتحديد الهدف منها؛ وذلك حتى تتجنب التشتت.
قم بتسجيل المهام التى أنجازتها بعد كل فترة Pomodoro؛ وذلك حتى تتمكن من متابعة الإنجازات وايضا حتر تحفز نفسك على الدراسة أو العمل.
قم بغلق الهاتف عن إستخدام تقنية Pomodoro وذلك حتى تتجنب التشتت اثناء التركيز.
أقرأ ايضا /اهم وافضل طرق زيادة الإنتاجية
يمكنك تعديل الوقت على حسب قدراتك على التركيز وذلك لأن هناك طلاب يفضلون الدراسة لفترات طويلة، وهناك طلاب يفضلون الدراسة لفترات قصيرة فيمكنك تعديل الوقت حسب قدراتك.
لذلك تقنية Pomodoro هى من أفضل الادوات التى تساعد علب زيادة الإنتاجية وتقليل تشتت الطلاب،
وذلك من خلال تقسيم الدراسة إلى فترات قصيرة مع أخذ إستراحات منتظمة؛ وبالتالى يمكن إنجاز أكبر عدد من المهام بشكل أكثر فعالية.
لذلك من خلال هذة التقنية يصبح إدارة وتنظيم الوقت امر فى غاية السهولة؛ وذلك يفتح باب النجاح الأكاديمي وايضا الشخصى.
انتظر 25 ثانية لظهور الرابطرابط موقع Pomodoro من هنا
