إذا كنت ترغب في تكوين عادات صحية جديدة أو التخلص من العادات السيئة أو التغيير أو إدخال شيء جديد في حياتك، يمكنك فعل ذلك بكل سهولة عن طريق تحديات تتاح لك من خلال تطبيق 21 يوم تحدي.

وذلك لمساعدتك على تحقيق أهدافك، مع تقديم الدعم اللازم لك والجمل التحفيزية لتغيير حياتك للأفضل.

حيث يساعدك التطبيق على تطوير مهارات جديدة واكتساب ثقة أكبر بنفسك.

لماذا ٢١ يوم تحديدًا؟

إذ تعتمد فكرة التحدي على المبدأ العلمي القائل بأن تكوين عادة جديدة يستغرق حوالي 21 يومًا،

لذا يهدف التطبيق إلى مساعدة المستخدم في إنجاز التحديات الشخصية خلال 21 يوم.

واكتساب عادة جديدة يضيفها خلال يومه مما تساعده على المضي قدمًا وأن يكون الأفضل.

حيث يوجد الكثير من العادات والسلوكيات الإيجابية التي يهملها الإنسان خلال يومه مثل عدم استغلال الوقت، الاهتمام بالدراسة أو بتطوير ذاته.

أو التقليل من استخدام الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي، تناول الطعام الصحي، شرب الماء، النوم المبكر وغيرها من العادات.

ما هو تطبيق 21 يوم تحدي؟

يعمل تطبيق 21 يوم تحدي على تقديم خطة يومية يتم تنفيذها بشكل يومي ولمدة 21 يوم متتاليين كي يضمن الوصول إلى الهدف واكتساب تلك العادة.

حيث يمكنك اختيار تحدٍ معين، مثل ممارسة الرياضة يوميًا، زيادة الإنتاجية.

أو قراءة كتاب كل ليلة والالتزام به لمدة 21 يومًا متتاليًا، المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على سبيل المثال.

ومع مرور الوقت ستتحول هذه العادة الجديدة إلى جزء من روتينك اليومي.

فمن خلال الالتزام بالتحديات وتتبع تقدمك، يمكنك بناء عادات إيجابية وتحقيق النمو الشخصي، والسعي إلى التميز.

كيفية استخدام تطبيق 21 يوم تحدي:

قم بتثبيت التطبيق على هاتفك ومن ثم سوف يظهر لك صفحة بها العديد من اللغات لتختار منها اللغة المناسبة لك.
بعد ذلك يتم إدخال الاسم والنوع حتى يستطيع التطبيق التعامل معك بشكل أسهل وطرح التحديات التي تناسب.

ثم يظهر لك بعد ذلك ثلاث صفحات وهما:

1_ الأولى للترحيب.

2_ الثانية للتنبيه حيث يمكنك تفعيل الجرس من أجل تنبيهك ووصول إشعار يومي خاص بالتحديات اليومية المطلوب تنفيذها خلال الوقت المحدد.

3_ الثالثة تضم عبارة تحفيزية من أجل التشجيع.

والصفحة الرئيسية للتطبيق فهي تضم عدة أقسام يحتوي كل قسم على تحدي جديد، مع وجود عبارة تساعدك على التشجيع والدعم.

بالإضافة إلى وجود خانات من أجل إنشاء تحدي جديد خلال مجموعة التحديات الخاصة بك في التطبيق.

لذا قم بتصفح قائمة التحديات المتاحة واختر التحدي الذي يناسبك، ثم حدد تاريخ البدء ومدة التحدي (21 يومًا).

وسجل يوميًا ما إذا كنت قد أكملت التحدي أم لا، حيث سيقدم لك التطبيق مكافآت تشجيعية عند تحقيق أهدافك.

كما يوجد خانة قسم المنشورات التي بها يتم تبادل المنشورات مع مستخدمين آخرين حول تجربة التحدي.

كما يمكن طرح الأسئلة حول التحدي والإجابة عليها تبعا لتجربتك، بالإضافة إلى قراءة التعليقات والاعجابات.

بالإضافة إلى وجود خانة “blog” والتي تقدم من خلالها العديد من الموضوعات التي يمكنك اختيار المناسب لك لقراءتها.

كما يمكنك التعرف تجارب الأعضاء والمستخدمين في التحديات المختلفة.

وكذلك اكتساب الحماس والتشجيع من تلك التجارب والاستفادة منها.

يمكنك تحميل التطبيق من خلال هذا الرابط.

ما هي مميزات تطبيق 21 يوم تحدي؟

يحتوي التطبيق على العديد من المميزات التي تجعله تطبيق مهم يجب تحميله على هاتفك والاستفادة منه وهي ما يأتي:

1_ يوفر التطبيق مجموعة واسعة من التحديات التي تغطي جوانب مختلفة من الحياة.

مثل الصحة، اللياقة البدنية، التنمية الشخصية، الإنتاجية، والعلاقات.

بالإضافة إلى تخصيص التحديات لتناسب أهدافك ورغباتك الشخصية.

2_ حيث يقدم التطبيق الكثير من التحديات اليومية والتي يجب تنفيذها خلال 21 يوم.

فبهذه الطريقة يساعدك التطبيق على تحدي نفسك في اكتساب المهارات الإيجابية في الحياة والحد عن السلبيات من أجل تحقيق هدفك.

3_ كما يتيح لك التطبيق إمكانية المتابعة للتأكد من التقدم المستمر في إنجاز مهامك وذلك من خلال تدوين ما يتم عمله خلال اليوم وعلى مدار 21 يوم.

4_ إمكانية تفعيل خدمة الإشعارات والتنبيهات اليومية وذلك من أجل تذكيرك بالتحديات المطلوبة والاستمرار في انجاز التحدي.

بالإضافة إلى وجود رسائل تحفيزية وداعمة.

5_ إمكانية إدارة الوقت إذ أنها من الأمور الصعبة التي لا يمكن على الجميع استغلالها بصورة جيدة.

فمن خلال الاستمرار في استخدام التطبيق تستطيع تغير هذا الأمر تمامًا وأن تدير وقتك بالشكل الصحيح.

6_ يتميز أيضًا بالتواصل والمشاركة بين مما يجعل الأمر أكثر حماسًا بين الأعضاء.

كما أن الاطلاع على تجارب السابقين يساعدك على اكتساب الخبرات.

7_ وأخيرًا تطبيق 21 يوم تحدي يمتلك واجهة سهلة الاستخدام فلا يحتوي على تعقيدات عند الاستخدام.

مما يساعدك في الوصول إلى جميع الخواص بشكل بسيط وسهل.

وختامًا لذلك، نرى أن اكتساب عادة جديدة لا يحتاج سوى 21 يوم.

لكن بشرط الالتزام المتقن حتى تتمكن من اكتساب العادة بشكل جيد وأن تكون ضمن الروتين اليومي لك.

يمكنك أيضًا قراءة تطبيق Elevenlabs تحويل النص إلى صوت 

كتبته/ سحر رأفت حماد