اللياقة البدنية
اللياقة البدنية تعرف اللياقة البدنية فى اللغة الإنجليزية بإسم physical fitness وهى تشير إلى حالة الشخص البدنية فيما يخص ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة التى تدل على أن هذا الشخص يمتلك جسد رياضي ويتم قياسها من خلال إختبارات علمية وأجهزة القياس، ويمكن تعريفها أيضا بأنها قيام الأشخاص بعمل الانشطة والقيام بدورة داخل المجتمع دون تعب او التعرض إلى إجهاد، لأنه يمتلك جسد رياضي رائع يساعده على القيام بهذا دون تعب.
أهمية اللياقة البدنية:
هناك العديد من الإيجابيات التى يكتسبها الأشخاص من خلال لياقته البدنية ويتضح ذلك فيما يلي:
من الناحية الإجتماعية:
يستيطع الإنسان إكتساب العديد من الخبرات الإجتماعية التى تمكنه من إبراز وتكوين شخصيته وتنمي فيه شعور الإنتماء إلى الجماعة أو الفريق الذى يعمل بداخله، ويكتسب قيم آخرى مثل قدرته على إدارة الفريق والقيام بالأمور القيادية وتعزيز روح التعاون والشعور بالاستمتاع والانتماء وتكوين علاقات إجتماعية صالحة قائمة على المحبة، لذلك تعتبر عامل مهم فى اندماج الأفراد داخل المجتمع واكتساب الخبرات.
من الناحية الصحية:
تحمي الإنسان من تعرضه إلى الأمراض، تساعد على تحسين السعة الحيوية للرئتين وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات اقل تساعد الأشخاص على تجنب الأمراض المنتشرة كامراض القلب والسمنة وأيضا تساعد الأشخاص على امتلاك جسد يتميز بالراشقة.
من الناحية النفسية:
تكمن اهميتها فى تحسين مزاج الأشخاص ويتضح ذلك من خلال النقط التالية:
تمكن الأشخاص فى التخلص من الضغوطات والتعبير عن الذات بكل حرية دون قيود.
تساعد فى بناء شخصية سوية.
تساعد الأشخاص فى التعامل مع المواقف التى يتعرضون لها وكيفية التصرف فيها.
شعور الإنسان بالسرور والسعادة.
من الناحية العقلية:
تساعد الأشخاص على اكتساب المهارات العقلية وتنمية المعلومات واكتساب الخبرات والتجارب من ممارسة الرياضة،
لذلك تعتبر عنصر مهم يساعد على تنمية العقل بشكل مستمر.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي:
القوة العضلية: وهى قدرة الإنسان على بذل أكبر قدر من الطاقة.
السرعة: القدرة على إنجاز المهام بسرعة وفى اقل وقت ممكن وهذا يتوقف على مجموعة من العوامل منها الألياف العضلية والقوة العضلية.
المرونة: قدرة الأشخاص على التحكم فى أجزاء الجسم والقيام باى حركة.
الرشاقة: قدرة الأشخاص على تغيير وضع الجسد سواء على الأرض أو فى الهواء فى اقل وقت.
كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
سوف نقوم بعرض كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ولكن بشكل مختصر وبسيط هيا نبدأ:
- قياس اللياقة القلبية التنفسية:
من خلال العديد من الدراسات والأبحاث تم التعرف على أن قياس اللياقة البدنية القلبية التنفسية من أهم العناصر المرتبطة بالصحة، فيمكن تعريفها بأنها الجهاز الذى يأخذ الأكسجين من الهواء الخارجي من خلال الجهاز التنفسي ثم يقوم بنقله إلى الأوعية الدموية بواسطة القلب. - قياس اللياقة العضلية الهيكلية:
تكمن أهميتها فى قدرة الأشخاص على التحمل العضلي والمرونة المفصلية ويمكن عمل قياس لهذا النوع - من خلال الأختبارات المعملية أو الميدنية.
- قياس التركيب الجسمي:
يتركب الجسم من جزئين وهما الشحمية والغير شحمية وكلا جزء يقوم بعمل مهمة معينة ويتكون من مجموعة من الأجزاء.
ختاما نستنتج أن اللياقة البدنية لها أهمية كبيرة فى حياة الإنسان حيث تمكنه من الحفاظ على جسده من الأمراض وان يتمتع بصحة جيدة، لذلك احرص دائما على ممارسة الرياضة لتبقى بصحة جيدة وتتمتع بكوام رشيق يساعدك على الإستمتاع بالحياة دون تعب بسبب تعرضك للسمنة.
